kouksundo by Filomena Fonseca

Descobre a tua melhor versão! Quais são seus principais valores na vida? O que mais valoriza em si mesmo? Quais os seus maiores talentos e habilidades? Quais são os seus objetivos de curto e longo prazo? O que o faz sentir  que o impede de alcançar  o seu  potencial? Quais são suas maiores paixões e interesses? Como se vê contribuindo positivamente para o mundo? Quais são as suas maiores fontes de stress e como lida com elas? Quais são as  suas principais áreas de crescimento pessoal? Como se cuida fisicamente, emocionalmente e mentalmente? Quem são os seus modelos inspiradores e o que admira neles? Como se sente em relação aos seus relacionamentos pessoais e como eles podem ser melhorados? Que tipo de impacto deseja deixar nas vidas das pessoas? O que gostaria de aprender ou dominar no futuro? Como pode equilibrar melhor as suas responsabilidades e interesses pessoais? Como lida com a adversidade e os desafios? Quais são as suas principais fontes de motivação e como...

👉Defina metas: Defina metas realistas e alcançáveis para suas leituras, como o número de livros que deseja ler num mês ou um ano. Isso ajudará a manter-se motivado e focado em seus objetivos. 👉Crie um ambiente favorável à leitura: Certifique-se de ter um espaço confortável e silencioso para ler, com boa iluminação e poucas distrações. Também é útil desligar o telefone ou outras distrações enquanto lê. 👉Encontre tempo para ler: Reserve um tempo específico do dia para ler, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Pode ser durante a sua pausa para o almoço, antes de dormir ou enquanto espera numa  uma fila. O importante é encontrar um tempo que funcione para si e torná-lo um hábito. 👉Varie o tipo de leitura: Experimente diferentes géneros de leitura, como romances, ficção científica, biografias ou poesia. Isso ajudará a manter a leitura interessante e diversificada. 👉Partilhe  as suas leituras: Partilhe  os seus pensamentos, e ideias sobre o que está a ler com outras p...

 No Dia Internacional da Mulher, celebramos não apenas a luta por igualdade e reconhecimento, mas também o poder e a resiliência das mulheres em todas as esferas da vida. Como escritores, estamos imersos em histórias de coragem, paixão e superação - e não há melhor momento para destacar o papel das mulheres na narrativa da humanidade. Ao longo da história, as mulheres têm desafiado estereótipos e barreiras, trazendo as suas vozes únicas e experiências vividas para o mundo da literatura. De Charlotte Brontë a Maya Angelou, de Virginia Woolf a ChimamandaNgozi Adichie, as escritoras têm moldado o cenário literário com suas palavras poderosas e perspectiva profundamente pessoais. Neste Dia da Mulher, é importante reconhecer e celebrar as escritoras que desbravam novos caminhos e inspiram gerações futuras. Suas histórias fazem ecoar além das páginas dos livros, oferecendo uma visão do mundo que desafia, inspira e transforma. Estando a percorrer agora estes caminhos da escrita, como algu...

      No mundo caótico e agitado em que vivemos, muitas vezes sentimo-nos sobrecarregados pela necessidade de controlar e dirigir cada aspeto das nossas vidas. No entanto, uma antiga sabedoria lembra-nos que existe uma maneira mais suave e mais eficaz de viver: fluindo com a corrente da vida. Como disse Lao Tzu, "Aqueles que fluem como a vida sabem que não precisam de outra força". Vamos explorar o significado dessa frase e como podemos aplicá-la nas nossas vidas.   O Que Significa "Fluir como a Vida"? Viver em fluxo não significa simplesmente deixar-te levar sem direção ou propósito. Em vez disso, é sobre encontrar uma harmonia com o ritmo natural da vida, permitindo que as coisas se desenrolem de forma orgânica e sem esforço. É como navegar ao longo de um rio, onde tu aprendes a trabalhar com a corrente em vez de lutar contra ela.   A Importância de Deixar Ir: Muitas vezes, lutamos para controlar cada aspeto das nossas vidas, esquecendo que...

  Na mitologia chinesa, o dragão é uma figura de relevo, simbolizando poder, sabedoria e boa sorte. A cada doze anos, o calendário chinês celebra o Ano do Dragão, um período marcado pela promessa de renovação e crescimento. Este ano especial não apenas encanta com sua aura mística, mas também inspira reflexões sobre os valores que o dragão representa. Como o dragão que dança nos céus, o Ano do Dragão  convida-nos a elevar nossas mentes e perseguir os sonhos com determinação e coragem. É um momento para nos conectarmos com nossa própria força interior, enfrentando desafios com confiança e resiliência. Assim como o dragão voa alto e livre, somos incentivados a transcender limites autoimpostos e a abraçar o potencial ilimitado que reside dentro de nós. Além da sua força, o dragão é reconhecido por sua sabedoria ancestral. No Ano do Dragão, somos chamados a honrar a sabedoria dos mais velhos, a aprender com as lições do passado e a aplicar esse conhecimento para moldar um futuro m...

🎯 A prática diária de kouksundo: Esta prática de longevidade e saúde vai trazer-te tudo o que precisas para uma vida plena e completa abordando corpo, mente e espírito. ❤ Meditação Diária: Reserva alguns minutos todos os dias para te focares na tua respiração. Esta forma de respirar consciente pode ajudar-te a acalmar a mente e aumentar a consciência do momento presente. ❤Simplificação: Simplifica a tua vida removendo o excesso de coisas materiais e compromissos desnecessários. Isso pode reduzir o stress e permitir que te concentres no que é verdadeiramente importante. ❤Conexão com a Natureza: Passa algum tempo ao ar livre, a prática ao ar livre liga-te á natureza. Isso pode trazer uma sensação de paz e ajudar a aliviar o stress. ❤Prática da Gratidão: Diariamente, reflete sobre as coisas pelas quais és grato. Isso pode cultivar um mindset positivo e aumentar a apreciação pela vida. ❤Alimentação Consciente: Ao comer, concentra-te totalmente na experiência. Saboreia cada garfada do ...

   Quando deixas ir, a sensação de liberdade é reconfortante!! Deixar ir é mais do que um ato; é uma arte subtil e transformadora que nos convida a soltar amarras emocionais e a fluir com o ritmo inconstante da vida. Na  sua essência, a arte de deixar ir é uma jornada interna de desapego, aceitação e renovação. Eis aqui algumas reflexões sobre essa prática enriquecedora: Aceitação do Fluxo da Vida: Deixar ir é abraçar a impermanência da vida. Assim como as estações mudam, nós também estamos em constante evolução. Aceitar esse fluxo natural liberta-nos das amarras do passado e das expectativas rígidas do futuro. Libertação das Cargas Emocionais: Cada mágoa que guardamos, cada ressentimento mantido, é um fardo que carregamos. Primeiro temos que fazer este exercício de nos perdoarmos por termos de alguma forma contribuído para a situação e de nos responsabilizarmos. A arte de deixar faz-nos desenvolver capacidades de largar certas cargas emocionais, permitindo-nos respirar m...