kouksundo by Filomena Fonseca

  Há livros que não se lêem: habitam-nos. Entram devagar, como uma brisa antiga, e lembram-nos o que o tempo e o ruído do mundo quase nos fizeram esquecer. Este é um desses livros  um manifesto sereno contra o império da pressa, contra a servidão disfarçada de produtividade. A ideia é simples e, ao mesmo tempo, subversiva: há coisas que valem precisamente por não servirem para nada. O saber, a arte, a poesia, o pensamento  tudo o que não se vende nem se mede  é o que mais profundamente nos justifica. Lembro-me das palavras de Montaigne, quando dizia que “é melhor uma cabeça bem-feita do que uma cabeça bem-cheia”; e de Sócrates, que via na vida não examinada uma vida que não merece ser vivida. O inútil, neste sentido, é o exercício da liberdade interior. Vivemos tempos que desconfiam da contemplação. Tudo deve ter uma função, uma aplicação, um retorno. Mas o que seria de nós sem o silêncio dos livros, sem a música que não resolve problema algum, sem o gesto gratui...

  O Kouksundo, a Superação e a Transformação. Quando dei os primeiros passos no Kouksundo, não sabia ainda que estava a abrir uma porta para um território sem fronteiras visíveis. Hoje sei que estava, na verdade, a iniciar uma viagem de regresso não a um lugar geográfico, mas a um centro que sempre esteve em mim, silencioso, à espera... O Kouksundo encontrou-me! A minha história com o Kouksundo começou muito antes de eu perceber que tinha começado. Vivia uma vida como tantas outras, cheia de compromissos, responsabilidades e aquela sensação quase impercetível de que algo estava sempre em falta. O corpo corria atrás do tempo, mas o espírito, esse, parecia caminhar noutra direção. Foi nesse desencontro que surgiu a curiosidade: o que seria esta prática milenar, que falava de respiração, de energia vital, de conexão? O início foi tímido, quase hesitante. A cada sessão, a respiração profunda abria um pouco mais de espaço dentro de mim, como quem afasta lentamente cortinas pesad...

  "Conhecimento é saber que um tomate é uma fruta. Sabedoria é saber que não se deve usar um tomate numa salada de frutas." Esta citação espirituosa ilustra perfeitamente a diferença fundamental entre conhecimento e sabedoria. Embora ambos sejam essenciais, cada um serve um propósito distinto no nosso quotidiano. Conhecimento: O Fundamento dos Fatos O conhecimento é o que adquirimos ao longo da vida através do estudo, observação e experiência. Ajuda-nos a entender o mundo à nossa volta e a reunir informações valiosas sobre diversos tópicos. No exemplo do tomate, o conhecimento informa-nos que ele é tecnicamente uma fruta, porque botanicamente é o fruto da planta que contém sementes. Este fato é algo que podemos aprender numa aula de ciências ou numa pesquisa rápida na internet. Porém, o conhecimento, por si só, é limitado quando se trata de tomar decisões práticas no dia a dia. Saber algo, muitas vezes, não é suficiente para agir de maneira eficaz.  É aqui que entra a sabedor...

  As luzes mais importantes no mundo são aquelas que não conseguimos ver. No entanto o caminho é guiado por essa luz essa luz interior que brilha dentro de quem a sente e que ao mesmo tempo se desvanece  nos dias mais solarengos mas sem nunca deixar de estar presente. Essa luz interior ofusca para quem te olha mas não te vê, não vê mas ficam confusos com o poder e o brilho que sentem ficam confusos e atordoados, e tentam apagá-la! Mas lá no fundo sentem que esta luz é persistente e como tal, jamais se apagará e quanto mais sopram  mais  ela ganha vida e alento  para  continuar a brilhar... a brilhar...  Estejam  atentos mais luzes brilharam aos vossos olhos para aqueles que só vê em ao longe e  curiosos  perguntam de onde vem tanto  brilho!? Um dia entenderão que a luz que procuravam sempre existiu dentro deles só que não foram capazes de acender a chama e vivem na escuridão à procura a vaguear.... nessa busca  incessante... ...

Descobre a tua melhor versão! Quais são seus principais valores na vida? O que mais valoriza em si mesmo? Quais os seus maiores talentos e habilidades? Quais são os seus objetivos de curto e longo prazo? O que o faz sentir  que o impede de alcançar  o seu  potencial? Quais são suas maiores paixões e interesses? Como se vê contribuindo positivamente para o mundo? Quais são as suas maiores fontes de stress e como lida com elas? Quais são as  suas principais áreas de crescimento pessoal? Como se cuida fisicamente, emocionalmente e mentalmente? Quem são os seus modelos inspiradores e o que admira neles? Como se sente em relação aos seus relacionamentos pessoais e como eles podem ser melhorados? Que tipo de impacto deseja deixar nas vidas das pessoas? O que gostaria de aprender ou dominar no futuro? Como pode equilibrar melhor as suas responsabilidades e interesses pessoais? Como lida com a adversidade e os desafios? Quais são as suas principais fontes de motivação e como...

👉Defina metas: Defina metas realistas e alcançáveis para suas leituras, como o número de livros que deseja ler num mês ou um ano. Isso ajudará a manter-se motivado e focado em seus objetivos. 👉Crie um ambiente favorável à leitura: Certifique-se de ter um espaço confortável e silencioso para ler, com boa iluminação e poucas distrações. Também é útil desligar o telefone ou outras distrações enquanto lê. 👉Encontre tempo para ler: Reserve um tempo específico do dia para ler, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Pode ser durante a sua pausa para o almoço, antes de dormir ou enquanto espera numa  uma fila. O importante é encontrar um tempo que funcione para si e torná-lo um hábito. 👉Varie o tipo de leitura: Experimente diferentes géneros de leitura, como romances, ficção científica, biografias ou poesia. Isso ajudará a manter a leitura interessante e diversificada. 👉Partilhe  as suas leituras: Partilhe  os seus pensamentos, e ideias sobre o que está a ler com outras p...

 No Dia Internacional da Mulher, celebramos não apenas a luta por igualdade e reconhecimento, mas também o poder e a resiliência das mulheres em todas as esferas da vida. Como escritores, estamos imersos em histórias de coragem, paixão e superação - e não há melhor momento para destacar o papel das mulheres na narrativa da humanidade. Ao longo da história, as mulheres têm desafiado estereótipos e barreiras, trazendo as suas vozes únicas e experiências vividas para o mundo da literatura. De Charlotte Brontë a Maya Angelou, de Virginia Woolf a ChimamandaNgozi Adichie, as escritoras têm moldado o cenário literário com suas palavras poderosas e perspectiva profundamente pessoais. Neste Dia da Mulher, é importante reconhecer e celebrar as escritoras que desbravam novos caminhos e inspiram gerações futuras. Suas histórias fazem ecoar além das páginas dos livros, oferecendo uma visão do mundo que desafia, inspira e transforma. Estando a percorrer agora estes caminhos da escrita, como algu...

      No mundo caótico e agitado em que vivemos, muitas vezes sentimo-nos sobrecarregados pela necessidade de controlar e dirigir cada aspeto das nossas vidas. No entanto, uma antiga sabedoria lembra-nos que existe uma maneira mais suave e mais eficaz de viver: fluindo com a corrente da vida. Como disse Lao Tzu, "Aqueles que fluem como a vida sabem que não precisam de outra força". Vamos explorar o significado dessa frase e como podemos aplicá-la nas nossas vidas.   O Que Significa "Fluir como a Vida"? Viver em fluxo não significa simplesmente deixar-te levar sem direção ou propósito. Em vez disso, é sobre encontrar uma harmonia com o ritmo natural da vida, permitindo que as coisas se desenrolem de forma orgânica e sem esforço. É como navegar ao longo de um rio, onde tu aprendes a trabalhar com a corrente em vez de lutar contra ela.   A Importância de Deixar Ir: Muitas vezes, lutamos para controlar cada aspeto das nossas vidas, esquecendo que...

  Na mitologia chinesa, o dragão é uma figura de relevo, simbolizando poder, sabedoria e boa sorte. A cada doze anos, o calendário chinês celebra o Ano do Dragão, um período marcado pela promessa de renovação e crescimento. Este ano especial não apenas encanta com sua aura mística, mas também inspira reflexões sobre os valores que o dragão representa. Como o dragão que dança nos céus, o Ano do Dragão  convida-nos a elevar nossas mentes e perseguir os sonhos com determinação e coragem. É um momento para nos conectarmos com nossa própria força interior, enfrentando desafios com confiança e resiliência. Assim como o dragão voa alto e livre, somos incentivados a transcender limites autoimpostos e a abraçar o potencial ilimitado que reside dentro de nós. Além da sua força, o dragão é reconhecido por sua sabedoria ancestral. No Ano do Dragão, somos chamados a honrar a sabedoria dos mais velhos, a aprender com as lições do passado e a aplicar esse conhecimento para moldar um futuro m...

🎯 A prática diária de kouksundo: Esta prática de longevidade e saúde vai trazer-te tudo o que precisas para uma vida plena e completa abordando corpo, mente e espírito. ❤ Meditação Diária: Reserva alguns minutos todos os dias para te focares na tua respiração. Esta forma de respirar consciente pode ajudar-te a acalmar a mente e aumentar a consciência do momento presente. ❤Simplificação: Simplifica a tua vida removendo o excesso de coisas materiais e compromissos desnecessários. Isso pode reduzir o stress e permitir que te concentres no que é verdadeiramente importante. ❤Conexão com a Natureza: Passa algum tempo ao ar livre, a prática ao ar livre liga-te á natureza. Isso pode trazer uma sensação de paz e ajudar a aliviar o stress. ❤Prática da Gratidão: Diariamente, reflete sobre as coisas pelas quais és grato. Isso pode cultivar um mindset positivo e aumentar a apreciação pela vida. ❤Alimentação Consciente: Ao comer, concentra-te totalmente na experiência. Saboreia cada garfada do ...

   Quando deixas ir, a sensação de liberdade é reconfortante!! Deixar ir é mais do que um ato; é uma arte subtil e transformadora que nos convida a soltar amarras emocionais e a fluir com o ritmo inconstante da vida. Na  sua essência, a arte de deixar ir é uma jornada interna de desapego, aceitação e renovação. Eis aqui algumas reflexões sobre essa prática enriquecedora: Aceitação do Fluxo da Vida: Deixar ir é abraçar a impermanência da vida. Assim como as estações mudam, nós também estamos em constante evolução. Aceitar esse fluxo natural liberta-nos das amarras do passado e das expectativas rígidas do futuro. Libertação das Cargas Emocionais: Cada mágoa que guardamos, cada ressentimento mantido, é um fardo que carregamos. Primeiro temos que fazer este exercício de nos perdoarmos por termos de alguma forma contribuído para a situação e de nos responsabilizarmos. A arte de deixar faz-nos desenvolver capacidades de largar certas cargas emocionais, permitindo-nos respirar m...

  Os Provadores de Vinagre a composição alegórica ilustra os três fundadores das principais tradições religiosas e filosóficas da China: o Confucionismo, o Budismo e o Taoísmo.  É uma pintura poderosa que evidencia fortemente que as experiências desagradáveis não precisam ser evitadas ou eliminadas, mas podem ser apreciadas como parte integrante do fluxo da vida. Estão representados três homens reunidos á volta de um barril de vinagre, onde mergulham os dedos e provam o seu conteúdo.  No entanto, as  reações são bem diferentes, como demonstram as expressões estampadas nos  seus rostos. Como a pintura é alegórica, devemos entender que esses não são provadores comuns de vinagre, mas são representantes dos Três Ensinamentos da China e que o vinagre que estão a provar representa a Essência da Vida.  Os três homens são os mestres Confúcio, Buda e Lao -Tzu, este último autor do mais antigo livro Taoísta, o Tao Te Ching.  Os dois primeiros fazem uma careta e ...

Já paraste para pensar no potencial transformador que os próximos anos têm reservado para TI?  No meio dos desafios e incertezas, há uma oportunidade incrível para traçar metas ousadas e atingir novos horizontes. Este artigo, leva-te numa jornada emocionante, utilizando o poderoso storytelling do ebook "Atreve-te a Começar" para inspirar metas extraordinárias para 2024. Além disso, mergulharemos na filosofia revigorante do Kouksundo, adicionando uma abordagem única para impulsionar as tuas realizações. Capítulo 1: O Poder do Primeiro Passo Ao abrir as páginas de "Atreve-te a Começar", somos levados por uma narrativa envolvente que destaca a importância do primeiro passo na busca dos nossos sonhos. Seja iniciar um novo projeto, conseguir uma carreira apaixonante ou aprimorar habilidades pessoais, o livro lembra-te que cada jornada extraordinária começa com um único passo corajoso. Capítulo 2: Metas Visionárias para 2024 Vamos além das metas convencionais e ousam...

  Ao enfrentarmos momentos de tédio, somos desafiados a explorar o universo interior, descobrindo facetas desconhecidas de nós mesmos. Nesses períodos aparentemente monótonos, a jornada para o autoconhecimento ganha destaque, revelando-se como uma oportunidade valiosa. Explorando o Eu Interior: O tédio funciona como um convite para nos conectarmos mais profundamente connosco. Ao abraçarmos o silencio, podemos refletir sobre nossos desejos, paixões e metas. A descoberta pessoal floresce quando transformamos o tédio num espaço para a introspeção. Transformando Tédio em Criatividade: Nos momentos de tédio, a mente encontra espaço para a criatividade prosperar. Ideias inovadoras muitas vezes surgem quando permitimos que nossos pensamentos vagueiam livremente. A ociosidade não é apenas um vazio, mas um terreno fértil para a génese de pensamentos revolucionários. O Medo da Descoberta: Por vezes, as pessoas receiam a exploração de seus pensamentos mais profundos. O medo do desconhecido e ...

Nesta época festiva, quando as luzes cintilam e a magia do Natal enche o ar, a árvore de Natal torna-se mais do que uma simples decoração; ela ganha vida própria, com desejos, concretizações, alegria e a promessa de sonhos realizados. No seu estado natural, a árvore de Natal é um símbolo de renovação e vida. A árvore, de alguma forma, absorve os desejos e esperanças que pairam no ar, transformando-se num guardião mágico de sonhos. Enfeitada com bolas brilhantes e luzes reluzentes, a árvore resplandece com a alegria contagiosa da temporada. Cada enfeite conta uma história, desde as memórias de anos passados até os desejos para o futuro. Os galhos, outrora apenas ramos, ganham vida como braços abertos, prontos para receber as bênçãos da estação.  Os desejos proferidos no calor irradiante parecem mais tangíveis, e a atmosfera é impregnada com a sensação de que algo extraordinário está prestes a acontecer. Os presentes são promessas cumpridas, expressões de amor e alegria compartilhada...

  Ikigai é um conceito japonês que significa “Razão de viver”. Ou para aqueles que preferem:   A razão para desligares o  despertador e te levantares da cama!   Na correria da vida moderna, muitas vezes deparamo-nos com a procura de significado e propósito. É nessa procura que encontramos o Ikigai, um conceito japonês profundamente enraizado na cultura e no estilo de vida do Japão. Ikigai, que pode ser traduzido como "a razão de ser" ou "a razão pela qual a pessoa se levanta de manhã", é um guia para alcançar uma vida repleta de propósito e satisfação. Neste artigo, exploro os cinco pilares do Ikigai e como eles  nos  podem  ajudar a descobrir nossa própria razão de ser.   1. Paixão (O que tu gostas):   O primeiro pilar do Ikigai é a paixão, representando o que amas fazer. Descobrir tua paixão é essencial, pois é o combustível que alimenta o teu entusiasmo e energia. Pergunta a ti mesmo: "O que realmente me empolga? O que me faz e...

  As Zonas Azuis, ou Zonas Azuis, são regiões em todo o mundo onde as pessoas vivem vidas notavelmente mais longas e saudáveis. Eles oferecem insights valiosos sobre como viver uma vida mais longa e satisfatória. Neste artigo, exploraremos o que são as Zonas Azuis, os fatores chave que são importantes para a longevidade nessas áreas e as lições que todos nós podemos aprender. O que são as Zonas Azuis? As Zonas Azuis são áreas geográficas onde as taxas de longevidade são significativamente mais altas do que a média global. Essas regiões têm sido objeto de estudo e pesquisa intensiva por cientistas e especialistas em saúde. Atualmente, existem cinco Zonas Azuis extremamente reconhecidas: Ogliastra, Itália : Esta região da Sardenha é conhecida pela sua alta concentração de centenários e uma dieta rica em vegetais, azeite e vinho tinto.   Loma Linda, Califórnia : Loma Linda é uma comunidade Adventista do Sétimo Dia que tem como princípio, um estilo de vida saudável, incl...