"Liberta os Macacos da tua Mente."
Para levar esta tarefa a bom termo precisamos de libertar a nossa mente turbulenta. Compara-se a mente a um macaco preso que se agita de tal maneira que tolhe os seus próprios movimentos e não consegue desfazer as cadeias que o prendem. Do turbilhão de pensamentos começam por surgir as emoções, depois os humores e o comportamento e a longo prazo, os hábitos e traços de carácter.
Nem tudo o que se manifesta assim espontaneamente traz bons
resultados, tal como lançar sementes ao vento não assegura boas colheitas.
Antes de tudo, é preciso controlar a mente, á semelhança do agricultor que
prepara a terra para nela lançar as sementes. Se refletirmos sinceramente nos
benefícios que colhemos quando nos dispomos a ter uma nova experiencia na nossa
existência não parece excessivo passarmos alguns minutos por dia a conhecer
melhor a nossa mente e a exercitá-la!
O fruto destes minutos de meditação/concentração, é o que
poderíamos chamar uma maneira de ser ótima ou uma felicidade autêntica.
Essa felicidade não é constituída por uma sucessão de
sensações e de emoções agradáveis.
É o sentimento profundo de termos concretizado da melhor forma o potencial de conhecimentos e de realização que existe em nós. Vale a pena tentar!
Para começar 5 minutos de atenção plena, existem aplicações(Insight Timer)
que servem para cronometrar o tempo, depois
vai ajustando conforme se sentir melhor.
1- Arranjar um
sítio calmo e tranquilo, sem distrações.
2- Ter uma
almofada pequena para estar mais confortável. Pode estar sentado ou deitado,
com as pernas cruzadas uma á frente da outra, ou se já for avançado nestas
áreas, Lotus ou meio Lotus.
3- Incenso, ou uma
vela vão servir de foco, pois vai focar a sua atenção á chama.
4- Foco na
respiração, o inspirar e expirar vai servir de foco, para a sua atenção.
5-Lembre-se o tempo
que tira para si é precioso, portanto use-o da melhor forma.
Vamos a isso!?
F. F
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